JAK 2

1.wypelnij profil /nad twoja wypowiedzia/ 2. jak z dieta? treningiem? stazem? bialko stosoojesz jako uzoopelnienie diety - porcje 30g na noc, jesli trzeba to po treningu etc. aminokwasy - jakie masz na mysli: bcaa czy calodzienne? mozesz jako sooplementacje okolotreningowa, mozesz jako uzoopelnienie posilkoow ubogich w bialko stosowanie tych [...]

w sumie dla mnie po cyklu z piro (brałem 7g dziennie) niezbyt spaliło tłuszcz - działanie kretki - siła i mas w góre - czyli standard cytrynian też brałem - ale jak już robić cykl to 2*citro+300g mono - inaczej efekty citro znikome polecam straighta syntraxa - to nie jest zwykły mohodrat, a mesh to pewnie ma z 500

6 weidera robię po treningu. Za miesiąc będę w posiadaniu sztangi i jak będzie cieplej zacznę biegać (jakieś 2.5 km) wtedy urozmaici mi się plan treningowy.

Wiek :15 Waga : 68 Wzrost : 186 Staż treningowy: ćwiczyłem z może 2 miesiące i przestałem ;/ Obwód pasa 82 cm Obwód klaty: 88 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obojętne Stosowane [...]

Mam jeszcze 2 pytania: Przyznam sie ze nie robilem badan przed cyklem, zaluje teraz. Jakie badania zrobic zeby sprawdzic czy wszystko ok po poprzednim cyklu. jak dawkowac hcg w trakcie cyklu zeby sie mocno nie zblokowac? Rozne zrodla roznie podaja. co polecacie ?

Jak już jesteś po pct i nie zrobiłeś mostka to odczekaj jeszcze 2-3miesiące zregeneruj organizm.

Hcg nie uzywalem wogole od 2 lat z powodu wlasnej glupoty wlasnie. MarcelQ Tak jadra sie zmniejszyly ale nieznacznie. lodzianin1 co masz na mysli piszac podregolowac hormony? Samo hcg wystarczy teraz? Chce pociagnac testa samego az palka zacznie znowu dzialac jak powinna i wtedy chce zejsc calkiem. Problem w tym ze nie mam tutaj dostepu do [...]

Jak ktoś pisze marszobiegi to raczej na niskiej intensywności to bieganie i jeśli wchodzi w grę trening siłowy to rozumiem, że nie jakieś kolosy po 2 godziny ale szybkie fbw oparte na podstawowych ćwiczeniach.

Widze ze jestes zwolennikiem plaskiej, moja rada, na 2 miechy wywal calkowicie plaska z treningow, rob skos, sztangielkami, sztanga, jak masz dosep to wyciagi i maszyny. Uloz diete, albo popraw aktualna jesli masz (dodaj kcal) Cwicz klatke 1x w tygodniu rob ok. 12 serii

no 3 razy w tygodniu to nie zbyt zdrowo... max 2 napisałes, ze ciezar nie idzie w góre, ale od kiedy ??? jak zaczynałeś to tez tyle wyciskałes ??? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-13 23:01:27

http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22606 Znalazłem takie coś na necie , nada się taki trening? Zaczynając od 12 powtórzeń , nie wiem ile serii. Wiem że zwiększałbym obwody co 1,2 tygodnie. Czy ćwiczenia wykonywane tutaj są dobre tak jak są(chodzi mi o kolejność ich wykonywania). I czemu nie ma wyciskania sztangi na płasko?Czym [...]

,,2.Szybki metabolizm" ale to chyba Ci z pierwszej ligi Oni mają, mówiąc krótko zdrową sportową sylwetkę. Trenują regularnie, trzymają diety, i mają do dyspozycji wykwalifikowany często światowej sławy personel, który ciężko pracuję, aby ich forma była stale na jak najwyższym poziomie.

A tak dokładniej ? To polecasz odżywki jakieś ? Bo najważniejsze 3 posiłki rano , południe i wieczór , i miedzy tym dodać 2 jak się nie mylę.

zadnych odzywek. musisz ulozyc diete. czytaj wszystko dokladnie I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by [...]

byc moze , ale na mnie dizala idzie nawet ladnie w obwodzie i siala tez poskoczyla, moze taki duzy to on nie jest 39 przed 41 po treningu ale krzepe ma na mnie 4 cwiczenia dzialaja, czasami robie 3 jak czuje ze juz im starczy ale zadko sie zdarza wiec 4 cwiczenia na plecy, ktore mecza ramiona i do tego 2 cwiczenia na biceps ktory mecza je [...]

cel jak najbardziej redukcja a kalorie wyliczylem na kalkulatorze: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html masz 80kg 172cm sprawdzilem 2 razy niemam zadnych godzin maderate ani heavy i niechce wyjsc inaczej niz 3200 tak wiec chyba dam sobie spokoj z tym kalkulatorem i wylicze wedlug podanego wyzej wzory tzn masa X 24 X wsp.akt dzieki [...]

następnym razem dawaj wszystkie swoje pytania w jednym poście bo robisz syf na forum białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy [...]

Czy ktos wiej jak dokładnie stosować Animal Cuts ? W puszcze sa 42 saszetki, taka puszeczka podobno jest na 21 dniowy cykl, czyli wychodzi po 2 szaszetki dziennie. Jedna podobno rano na czczo, a co z druga ? Przed treningiem czy po a moze na noc ? Jezeli ktos cos słyszal na ten temat badz stosowal prosze o jakiekolwiek info.

za 2 godziny wezmę mutanta i wam napisze jak samopoczucie

Mhm, fast foody itp to odstawiłem dawno temu. Rano zawsze jem musli z mlekiem 3,9 . W pracy o 12 2 kanapki i o 16 obiad. Jakaś kanapka na noc i tyle. Po moich posiłkach na dzień. U mnie to samo, czasem po treningu muszę robić masaż kolan przez kilka min. Żeby w ogóle chodzić. Albo czasem jak się lekko walnę czymś, nie wiem nawet o stół i trafie w [...]